冬天坐月子  衣食住行面面俱到

本文Tag標(biāo)簽:坐月子??

  相對(duì)來(lái)說(shuō),冬天坐月子要比夏天舒服一些。北方的冬季天氣寒冷,但是室內(nèi)一般都有取暖的設(shè)施。南方的氣候溫和,室內(nèi)外溫差不是很大,但室內(nèi)溫度可能比北方還低,那就需要借助一些取暖設(shè)施。

  衣

  可以根據(jù)室內(nèi)的溫度選擇厚薄適宜的衣服,一般情況下,最舒適的就是寬松的棉質(zhì)睡衣套裝,分上衣、褲子的那種款式。

  需要注意的是,過(guò)緊的衣服不僅讓你感覺(jué)不舒服,也影響乳房的血液循環(huán),從而影響乳汁的分泌。另外,分娩后都容易出汗,不管是什么季節(jié),選擇吸水性好的純棉衣服是最舒服的。

  冬天在家里可以穿平底柔軟的棉拖鞋,最好穿雙棉襪,以免讓腳跟受涼,而引發(fā)腹瀉或腹部不適等。

  食

  冬天吃飯應(yīng)該比夏天坐月子有食欲,但是吃水果就麻煩多了,因?yàn)橛械乃^涼,不能直接吃。可以在吃水果之前,放溫水里暖一下,以不冰涼為原則。

  住

  坐月子住得舒適最重要,所以居室溫度要適中,一般在22℃—24℃為好。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前較冷的一段時(shí)間里,可以用空調(diào)、電暖器等提高室內(nèi)溫度。如果在南方,則整整一個(gè)冬天都要注意取暖。雖然這會(huì)使你們的電費(fèi)猛增,但比起你和寶寶的健康來(lái)說(shuō)就不算什么了。

  另外,那些沒(méi)有暖氣的地方,可能會(huì)有很多媽媽采用電熱毯取暖。需要說(shuō)明的是,使用電熱毯一定要注意安全,在上床睡覺(jué)時(shí)就關(guān)上。

  除了溫度,也要注意房間的濕度。北方的冬天相對(duì)來(lái)說(shuō)比較干燥,可以使用加濕器。室內(nèi)濕度以55%—65%為好,否則可能讓你鼻黏膜受損、咽部發(fā)干。但是太濕了也不好,不能讓皮膚排汗,讓你感到氣悶不暢。而現(xiàn)在你和寶寶都處于身體虛弱期,一不小心就會(huì)感染病菌。冬天,開(kāi)窗通風(fēng)換氣也很重要,每天至少要保證開(kāi)窗透氣兩次,每次15分鐘左右,以更新屋內(nèi)的空氣。

  行

  不管是出于中國(guó)的習(xí)俗還是中國(guó)人的體質(zhì)考慮,一般都不建議你在坐月子期間外出活動(dòng),尤其是冬天,但是在室內(nèi)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有必要的。早下床活動(dòng)有利于子宮的恢復(fù),也便于惡露的迅速排出,減少便秘等。另外,對(duì)增加你的食欲大有好處。所以,自然分娩后24小時(shí)就可以下床活動(dòng)了,每天至少半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!